الكيوي… فاكهة صغيرة بفوائد مذهلة: نوم أفضل وعلاج فعّال للنفخة

رغم حجمها الصغير، إلا أن فاكهة الكيوي تحظى بمكانة خاصة في عالم الصحة والتغذية، حيث تشير دراسات حديثة إلى دورها الفعّال في تحسين جودة النوم والتخفيف من مشاكل النفخة واضطرابات الهضم.

🍃 الكيوي ونوم أكثر هدوءاً

بحسب دراسة نُشرت في مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition، فإن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يومياً ساهم في تحسين جودة النوم وتقليل حالات الاستيقاظ الليلي.
الفضل يعود إلى احتواء الكيوي على:

• مضادات أكسدة قوية (مثل فيتامين C وE)

• مادة السيروتونين، التي تساعد على تنظيم دورة النوم.

🌿 وداعاً للنفخة والانزعاج الهضمي

الكيوي يحتوي على أنزيم يُدعى “أكتينيدين” يساعد على هضم البروتينات وتحسين عملية الهضم. كما أن غناه بالألياف يجعله خياراً مثالياً لمن يعانون من:

• الانتفاخ

• الغازات

• الإمساك المزمن

🥝 نصيحة غذائية

أخصائيو التغذية ينصحون بإدراج الكيوي ضمن النظام الغذائي اليومي، خاصة في المساء، ليس فقط لتحسين الهضم، بل أيضاً للحصول على نوم مريح دون الحاجة للأدوية أو المكملات.