متابعة وزنك الصحي ليست بالمهمة السهلة، لا سيما في مواسم الاحتفالات والأعياد مع كثرة المناسبات والولائم. ولا نتحدث هنا عن صيحات الحميات السريعة، وإنما نتحدث عن اعتمادك لنظام غذائي وأسلوب حياة صحي، يعزز من صحتك وقوتك الجسدية والذهنية معًا.
وهناك بالطبع مئات النصائح والأفكار والمعلومات المنتشرة لمساعدتك على الحفاظ على نظامك الصحي لأسلوب حياتك وتحديدًا لغذائك المتوازن الصحي، الذي يمد جسمك بكل العناصر المغذية المفيدة، ويبعدك عن الوزن الزائد غير المرغوب فيه.
اليوم نضيف لهذه المعلومات ما يرشحه لك خبراء التغذية ضمن العادات الصحية اليومية: – يوميات الطعام.
والمقصود هنا هو تدوين ما تتناولينه من طعام في وجباتك المتنوعة، لا أن تعدي السعرات الحرارية في كل نوع أو كل وجبة – والفارق كبير!
الفكرة هي أن تسجلي ما تتناولينه من أطعمة ومشروبات على مدار اليوم، مع مشاعرك وتغيراتها على مدار اليوم أيضًا. بهذه الطريقة يمكنك الانتباه لكيفية تأثير ما تتناولينه على حالتك المزاجية، واستجابة جسمك لهذه الأطعمة والمشروبات من خلال الأيض ومعدلات الطاقة التي تشعرين بها على مدار اليوم. هذه الأداة أو العادة يمكنها أيضًا أن تساعدك على التعرف على العقبات التي تمنعك من الوصول إلى وزنك الصحي أو المحافظة عليه.
اتباعك لهذه العادة اليومية سيساعدك على الانتباه لما تتناولينه من أطعمة ومشروبات، وأن تكوني واعية لها، مما سيساعدك على ممارسة “الأكل الواعي” أو” Mindful eating” وعلى تحسين اختياراتك في الأطعمة والمشروبات عندما ترين العناصر مدونة أمامك يومًا بعد يوم.
فهل ستفكرين في اتباع هذه العادة في رحلتك لنظام حياة أكثر صحية؟ شاركينا أفكارك!