المشي يومياً.. عادة بسيطة قد تصنع فرقاً كبيراً في الصحة

يُعد المشي من أبسط الأنشطة البدنية التي يمكن إدخالها إلى الروتين اليومي، ولا يحتاج إلى معدات خاصة أو أماكن مخصصة لممارسته.

ويشير مختصون إلى أن النشاط البدني المنتظم يساعد على تحسين اللياقة البدنية ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، كما يمكن أن يساهم في تحسين المزاج والنوم والحفاظ على وزن صحي.

وينصح الخبراء بالبدء تدريجياً وزيادة مدة وشدة المشي وفق قدرة كل شخص، خصوصاً لمن لا يمارسون النشاط البدني بانتظام.