7 أسباب شائعة لتقلبات وزنك

قد تجدين أن بنطالك الجينز المفضل يناسبك تمامًا في يوم، بينما في اليوم التالي تشعرين بأنه ضيق في أماكن غير مريحة. تقفين على الميزان، وتلاحظين زيادة غير مبررة في الوزن مقارنة باليوم السابق.

في ضوء ذلك تقول الدكتورة ليزلي هاينبرج من مؤسسة كليفلاند كلينك، إن الميزان ليس دائمًا أداة دقيقة لقياس التغيرات في السلوك، فقد تمارسين الرياضة وتتناولين طعامًا صحيًا ومتوازنًا، ولكنك في اليوم التالي تجدين أن وزنك قد ارتفع بمقدار كيلوغرام أو أكثر.

ورغم أن ذلك قد يكون محبطًا، إلا أنه غالبًا ما يكون طبيعيًا تمامًا وجزءًا من عملية إدارة الوزن الطبيعية في الجسم.

هل من الطبيعي أن يتقلب الوزن؟

وفقا للدكتور ليزلي نعم، من الطبيعي أن يتقلب وزنك بشكل يومي. التغيرات الطفيفة في الوزن – غالبًا ما تتراوح بين 2 إلى 3 كيلوغرامات في اليوم – شائعة جدًا ولا تستدعي القلق.

وفي معظم الأحيان، تكون هذه التقلبات قصيرة الأمد، وترتبط باحتباس السوائل أو تغييرات في روتينك اليومي.

ولكن إذا لاحظت تغيرات كبيرة ومستدامة في وزنك دون سبب واضح، فقد يكون من المفيد استشارة مقدم الرعاية الصحية لاستبعاد أي مشكلات صحية كامنة.

وتوصي الدكتورة، بتسجيل وزنك دوريًا لمراقبة الاتجاهات بمرور الوقت. إذا لاحظت زيادة مستمرة على مدى أيام أو أسابيع، يمكنك عندها إجراء تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي أو روتينك اليومي للعودة إلى المسار الصحيح.

أسباب تقلب الوزن

تقلب الوزن يمكن أن يتأثر بالعديد من العوامل. فيما يلي أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تغييرات ملحوظة في وزنك:

احتباس السوائل

يُعتبر احتباس السوائل من أكثر الأسباب شيوعًا لتقلبات الوزن قصيرة الأمد. يحدث ذلك عندما يحتفظ جسمك بكميات زائدة من الماء، مثل الإسفنجة التي تمتص الماء.

على سبيل المثال، تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات أو الصوديوم قد يؤدي إلى احتباس مؤقت للماء وزيادة في الوزن.

تناول الطعام والهضم

ما تأكلينه وتشربينه يؤثر بشكل طبيعي على وزنك، حتى يتم هضم الطعام وخروجه من الجسم. كما أن تناول وجبات كبيرة أو غنية بالكربوهيدرات قد يزيد الوزن مؤقتًا.

بالمقابل، تناول كميات أقل من الطعام؛ بسبب تغيير في نظامك الغذائي أو مرض قد يؤدي إلى انخفاض الوزن.