🍇 الفوائد الغذائية والصحية للعنب

1. غني بالفيتامينات والمعادن
   يحتوي على فيتامين C، وفيتامين K، وفيتامين B6، إضافة إلى البوتاسيوم والمنغنيز.

2. مضاد قوي للأكسدة
   يحتوي على مركبات مثل الريسفيراترول والفلافونويدات، التي تحمي الخلايا من التلف وتؤخر الشيخوخة.

3. صديق للقلب ❤️

   • يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL).

   • يحسن تدفق الدم ويقلل خطر تصلب الشرايين.

4. تنظيم ضغط الدم
   لاحتوائه على البوتاسيوم، يساعد في موازنة الصوديوم وضبط ضغط الدم.

5. مفيد للهضم
   العنب يحتوي على نسبة من الألياف، مما يسهل حركة الأمعاء ويقي من الإمساك.

6. ترطيب الجسم
   80% من العنب ماء، مما يجعله وجبة مثالية في الصيف للترطيب والانتعاش.

7. يحمي الدماغ والذاكرة 🧠
   الريسفيراترول الموجود في العنب قد يحسّن الذاكرة ويبطئ تدهور الخلايا العصبية.

8. مفيد للبشرة
   مضادات الأكسدة فيه تساعد على حماية البشرة من التجاعيد والتصبغات.

9. يساعد في إنقاص الوزن
   سعراته منخفضة نسبيًا ويعطي إحساسًا بالشبع.

⚠️ ملاحظات مهمة:

• لمرضى السكري: العنب يحتوي على سكريات طبيعية، فيجب تناوله بكميات معتدلة.

• الإكثار منه قد يسبب الإسهال بسبب الألياف العالية.